Doctorul și artistul Dan Merisca a ținut din nou să ne uimească cu noile sale descoperiri. De data aceasta din domeniul mișcării, a sportului, fără de care sănătatea și armonia corporală ar avea de suferit. L-am întâlnit la sala de „Pure Fitness Arad”, unde alături de instructorul său personal Sebastian Țepurică muncea la armonizarea corpului, a mușchilor și de ce nu și a minții. Se știe că prin sport se dezvoltă armonios corpul, mușchii dar și mintea grație vorbei „O minte sănătoasă într-un corp sănătos”.

„Sunt foarte încântat să-l am alături de mine pe instructorul meu personal Sebastian Țepurică cu care încep să învăț o serie de mișcări noi care mă ajută foarte mult la menținera și modelarea corpului. Am primit o serie de sfaturi în ceea ce privește sportul, mișcarea în sine dar și alimentația sănătoasă fără de care degeba te chinui la sală. Vreau ca și cei care încă din anumite motive, nu vor să frecventeze sala de fitness să asculte câteva din recomandările instructorului meu Sebastian Țepurică” ne-a spus transpirat, Dan Merisca

Nu trebuie să mergi la sală doar că se apropie vara și trebuie să arăți bine dezbrăcat

„Pentru cei care nu mă cunosc, numele meu este Sebastian Țepurică și sunt instrucor de fitness la „Pure Fitness Arad” Sunt un om care a făcut sport toată viața lui și care lucrează cu oamenii care nu au practicat sportul niciodată, până să înceapă să lucreze cu mine. Motivele sunt din cele mai diversificate; „nu am timp”, „lucrez până târziu” sau „ce rost are să fac sport că dacă mă las mă îngraș din nou”. Aceste așa numite slogane pentru cei care nu vor să facă sport, le aud săptămânal. Un lucru este adevărat! După ce te lași de sport, corpul tău are tendiința de a lua proporții, de a acumula țesut adipos sau în cazul femeilor retenția de apă, pentru că organismul care face mișcare, sport, arde o serie de calorii. Odată de ai încetat să faci sport aceste calorii nu vor mai fi consumate și te vei trezi cu depuneri de grăsime pe coapse, talie, brațe, depinde de structura fiecărui organism. Ideea nu este să faci sport pentru că vine vara și trebuie să mergi pe ștrand sau la plajă sau că vine Crăciunul și voi consuma acele produse care conțin în exces calorii. Sportul trebuie făcut minim de trei ori pe săptămână, trebuie încadrat în orarul fiecăruia. Sportul pune în mișcare toate funcțiile organismului. De exemplu făcând sport, inima lucrează la capacitatea ei maximă, după cum se știe acest organ este unul format din mușchi, așa că trebuie lucrată la fel ca orice mușchi din corp. La fel trebuie lucrate toate încheieturile care prin mișcare își păstrează mobilitatea. Prin mișcare transpirăm și astfel eliminăm toxinele din corp.

Niciodată nu trebuie să ne mulțumim cu ce facem, tot timpul trebuie să ne auto depășim, să ne menținem sănătoși și normal să și arătăm bine.

Odată ce intăm într-o sală de sport sau fitness obiectivul nostru suprem este să arătăm din ce în ce mai bine, brațe mari, spate lat, abdomen plat…etc. Dar niciodată nu trebuie să exagerăm cu o anumită grupă de mușchi pentru a putea să oferim corpului un aspect proporțional. Cel care face sport trebuie să aibă încredere de sine, care pot spune că este cheia succesului. Trebuie să descoperim limite noi dar repet cel mai important este să ne auto depășim, să ne gândim că pentru asta facem sport.

Sportul fără o alimentație adecvată, se face degeaba. Dacă vrem să arătăm bine, sportul să-și aibă rostul trebuie să alimentăm corpul cu nutrienți adecvați. Se știe că cel mai mare dușman al abdomenului sunt carbohidrații, dar în special carbohidrații simplii (ketchup, sucul acidulat, produsele fast-food, pâine, dulciurile, în general produsele procesate). Un alt dușman este zahărul, doza maximă pe zi ar fi de 25 de gr. (șase ligurițe). Trebuie să învățăm să facem diferența între zahărul adăugat și cel care apare în mod natural în alimente precum fructele și legumele, zahărul găsit în acesttea este unul sănătos iar în acestea pot fi găsite fibre și micronutrienți. În alimentația zilnică nu poate lipsi 2-3 fructe sau legume, alimentul acesta bogat în fibre, carbohidrați complex (buni). La fel sunt indicate cerealele integrale, ovăz, grâu, porumb, orez, legume cum ar fi; fasolea,mazăre,linte,varză, conopidă, morcovi. La fel benefice sunt semințele, nucile sau fructele cum ar fi; prune, banane, căpșuni, struguri, mere, pere. Toate acestea sunt sursa de energie a organismului, creierului, sistemului muscular și a sistemului nervos” a declarat Țepurică

Convenție de Fitness

Sâmbătă, 26 martie între orele 10.00 și 18.00 la Sala Sporturilor „Victoria” din Arad se va desfășura prima ediție a Convenției de Fitness din Arad. În cadrul acestui eveniment 10 antrenori vor promova sprtul, mișcarea și sănătatea, ce înseamnă mișcare, toate acestea prin 10 antrenamente diferite și opt ore de sport. Se vor regăsi și standuri cu diferite produse nutritive naturale, cum ar fi NUTRILITE. Cei prezenți vor putea participa la o tombolă cu premii dar nu în ultimul rând vor avea o experiență frumoasă în domeniul fitnessului. Organizatorii garantează celor novici în ale fitnessului că după ce vor asista la prima Convenție de Fitness cu siguranță nu vor lipsi nici la cea de-a doua.

Vă așteptăm cu drag!

Arădenii care au grijă de silueta lor, după mesele îmbeluşugate de sărbători, s-au descis să scape de caloriile în plus la sala de fitness. Oamneii spun că vor să arăte bine tot timpul anului, iar din acest motiv sunt gata să muncească la aparate. Pentru a fi confirmate cele de mai sus am stat de vorbă cu Daniel Selegean, instructor la Pure Fitness Arad, care ne-a adus unele lămuriri;

„Metabolismul nostru este după sărbători mult prea lent datorită abuzuriilor de calorii pe care le-am consumat în perioada sărbătoriilor.Chiar dacă modul nostru de alimentație este unul adecvat tot va exista o scădere a ratei metabolice în organism .Tot o dată cu toate că poate am continuat să facem sport ,iar în perioada aceasta ne-am răsfățat cu tot ce am vrut ,este indicat să revenim la o stare generală mai bună,iar aceasta se face cel mai iute prin a șoca corpul cu miscare imediat după sărbatori. Miscarea se face treptat de la încălzirea articulară ,la mersul pe bandă până exercitiile speciale pentru arderea grăsimii. Mișcarea joacă un rol foarte important în rolul individului deoarece transmite o stare de relaxare și împlinire după antrenament.Iar un antrenament bun care sa te scoată din starea de veghe a organismului este intre 45 si 1ora pe zi . În acest interval este important să ne axăm pe tot ce înseamnă lucrul corect executat. Cel mai bun antrenament de ardere a grăsimii este cel de circuit. Circuitul poate să includă: Tot ce înseamnă solicitare maximă în timp scurt ca de exemplu: de pe stepper ,sărituri din geno,flotări ,fandări cu sărituri,sărit cu coarda ,mini sprinturi combinate cu 10 sărituri cu genunchii la piept și combinate cu alergare progresivă pe bandă de alergat timp 4 min,și multe altele.În felul acesta ne putem accelera metabolismul să ardă cât mai multe calorii o dată . Ca o notă de subsol , dacă antrenamentul este cu precădere unul foarte bun avem șansa ca organismul sa fie șocat și să ardș si 3-4 ore calorii după terminarea acestuia. Îmi place să cred că sportul ne întreține vii si sănătoși„ a explicat Daniel Selegean

„Vin la sală de cât de des pot“ – ne spune doctorul stomatolog Dan Merisca, care este printre arădenii care s-au grăbit să vină la sală imediat după sărbători;

„Este adevărat că acum de sărbători am mâncat un pic mai mult şi s-au acumulat câteva kilograme în plus, dar le dăm imediat jos. Până la urmă cred că fiecare dintre noi îşi permite să chetuiească ceva bani cu sala, dacă vrea să arăte bine. Eu dacă nu fac mişcare nu mă simt bine. Odată adunate kilogramele în plus este un pic greu să le dai jos. Eu zic că dacă suntem atenţi la ce mâncăm şi reuşim să venim la sală măcar de două ori pe săpămână, vom reuşi să avem o viaţă sănătoasă şi fără kilograme în plus. Mulțumesc pe această cale instructorului meu personal Daniel Selegean despre care pot spune că are grijă ca eu să fiu mereu în formă” ne spune doctorul Dan Merisca